Весняний авітаміноз у дітей

Весняний авітаміноз у дітей

Сонечко світить все яскравіше, повітря стає все тепліше, а дитина, навпаки, стала в'ялою, сонливою, капризує, відмовляється їсти звичні блюда. Що відбувається? Виявляється, весна також як і осінь здатна піддавати організм дорослих і дітей серйозним випробуванням. Словосполучення «весняний авітаміноз» чув багато хто, стикалися з діагнозом майже все.

Що ж зробити, як допомогти дитині скоріше повернутися до активного життя? Адже дітям потрібна енергія, сила для навчання, улюбленого зайняття. Що необхідно змінити в живленні дитину, в його режимі дня для поліпшення самопочуття?


Дитина стала гірше вчитися, плаче із приводу і без, капризує під час їжі, відмовляється їсти раніше улюблені блюда. Не поспішайте лаятися на нього, і примушувати, щоб то не було «з'їсти все до крихти». Можливо, дитині потрібно допомогу.

Ознаки авітамінозу у дитини

  • сонливість, знесилення, апатія, загальна стомлюваність;
  • порушення уваги і концентрації;
  • втрата апетиту;
  • зниження ваги;
  • нудота;
  • дратівливість;
  • сухість, лущення шкіри;
  • почервоніння або блідість шкірних покривів;
  • поява дрібного висипу, що зудить;
  • часті респіраторні захворювання

Якщо у дитини є присутніми якісь з цих симптомів, можливо у нього весняний авітаміноз. Щоб впоратися з виниклою проблемою доведеться застосувати цілий комплекс заходів.

Особлива увага доведеться обернути на раціон дитину. Поліпшити апетит допоможуть цитрусові, особливо лимон. Не усі діти люблять цей корисний, але занадто кислий фрукт. Приготуйте з лимона «лимонад»: вимийте один лимон, дрібно поріжте разом з шкіркою, залийте 1 літром остудженої кип'яченої води, додайте цукор за смаком або мед. Нехай напій настоється півгодини, налийте в красивий келих і запропонуйте дитині насолодитися вітамінним напоєм. Лимонний напій добре освіжає, допомагає поліпшити апетит.

Не забувайте про заморожену смородину, полуницю. Напевно в морозильній камері лежать пакети заморожених ягід. Робіть з них смачні корисні напої. Бажано не варити компоти, щоб не втрачалися цінні властивості ягід. Заливайте ягоди теплою кип'яченою водою, розминайте, додайте за смаком мед або цукор і пригощайте дітей.

Настій шипшини є хорошим імуностимулятором. Увечері засипте в термос плоди шипшини(2 столових ложки), додайте 500 г злегка остудженої кип'яченої води, закрийте термос. Уранці напій готовий. У напій з шипшини можна додати трохи меду.

«Розфарбовуйте« звичні блюда. У цей весняний період поліпшити апетит допоможуть зелені гілочки кропу, пір'я лука, апетитні яскраві шматочки солодкого перцю, листя шпинату. Прикрашайте салати, другі блюда, бутерброди. »Різноколірні« блюда збуджують апетит.


Горіхи, яблука, гранати допоможуть швидше відновитися організму дитини.

Важливе значення для здоров'я дітей має дотримання режиму дня. Дитині необхідно якомога більше бувати на свіжому повітрі і вчасно лягати спати, а навесні навіть раніше звичного часу.

Якщо є можливість, гуляйте з дітьми в паркових зонах, лісі, біля водойм. Гуляти бажано у будь-яку погоду, окрім природних катаклізмів! Після прогулянок діти із задоволенням з'їдають все, що їм пропонують.

Але якщо дитина не бажає йти на прогулянку, скаржиться на самопочуття, не варто наполягати. Можливо, у цей момент йому краще побути удома, спокійно відпочити.

Перед сном дайте дитині випити трохи теплої води з розлученим в ній медом. Напій заспокоює нервову систему, дарує спокійний сон, покращує самопочуття.

Профілактика авітамінозу

Щоб навесні не відчувати недоліку в корисних речовинах, треба щодня вживати достатню кількість вітамінів. Звичайно, можна купити готові вітамінні комплекси, але дуже важливо, щоб живлення було збалансованим, адже майже усі продукти харчування містять вітаміни. Якщо знать, які вітаміни містяться в продуктах, можна легко складати збалансоване меню.

Вітамін А, необхідний для зору, волосся, нігтів, шкіри, знаходиться в печінці свинячій і яловичій, жовтку курячого яйця, молоці, черемші, моркві, калині.


Вітаміни цієї групи допомагають зберегти міцну нервову систему, здорове серце, правильний обмін речовин, хороший зір, захистять від слабкості. Вітаміни групи В знаходяться в арахісі, фісташках, кедрових горіхах, мигдалі, вівсянці, сочевиці, свинині, кролятині, яловичині, шампіньйонах, скумбрії, тунцеві, сардині, печінці, квасолі, брокколі, шпинаті.

Вітамін С - дуже важливий вітамін для серця і посудин. Включайте в раціон харчування дітей перець солодкий, шипшину, чорну смородину, капусту, буряк, обліпиху, шпинат, лимон, апельсин, яблука, суницю. Не забувайте, при високих температурах вітамін С руйнується. Намагайтеся вживати ці продукти у свіжому вигляді, не піддаючи їх тепловій обробці.

Вітамін Д - життєво важливий вітамін для дитячого організму, відповідає за правильний розвиток кістковій тканині. Отримати його можна при споживанні олії вершкової, вершків, сметани, курячих яєць, печінки, морського окуня.

Включайте в щоденне меню дитини хоч би по парі продуктів з кожної вітамінної групи. Це допоможе впоратися з весняним погіршенням здоров'я. Незабаром ви помітите, що дитина стала активніша, не так втомлюється після шкільного зайняття.