Техніка контейнування емоцій: справляємося з сильними дитячими емоціями за п 'ять кроків

Техніка контейнування емоцій: справляємося з сильними дитячими емоціями за п 'ять кроків

Розповімо про способи, які допоможуть батькам домовлятися з дитиною і запобігати істериці, ниттю і примхам.

Здатність відчувати - найвище надбання людини. Щодня ми переживаємо безліч почуттів, проявляючи спектр різних емоцій. Доросла людина вміє справлятися з емоціями, здатна приховувати свої почуття, а діти відрізняються від дорослих, насамперед, щирістю і відкритістю. Батьки часто спостерігають у своїх дітей злість, страх, образу, розчарування і не знають, що з цим робити.


Дитячі емоції не можна пускати на самоплив. Сильні негативні почуття негативно позначаються на дитячій психіці. Батьки повинні навчити дітей приймати і відпускати свої почуття. Впоратися з емоціями допоможе психотехніка "контейнування".

Що таке контейнування емоцій

Суть техніки в тому, щоб приймати на себе дитячі емоції і переробивши їх, відпускати. Почуття дитини приймаються в уявний контейнер, де відбувається їх переробка. Природно, що подібним контейнером стають батьки.

Щоб зрозуміти дію техніки, уявімо собі злу, засмучену дитину в якійсь важкій для неї ситуації. Він кричить, плаче і не чує оточуючих людей. Дорослі намагаються заспокоїти, лають за неправильну поведінку, відчувають тривогу, намагаються підбадьорити, але нічого не допомагає, оскільки емоції дитини залишаються з нею.

Дитячий страх, образа і злість часто переростають в такі ж емоції у батьків: страх за дитину, злість на ситуацію, розлад і образа за негативну поведінку. Це не вирішує проблеми.

У разі сильних переживань потрібно взяти на себе дитячі емоції, перевести їх у позитивні і тільки тоді повернути дитині.

Етапи контейнування

За допомогою контейнування ми переживаємо емоції. Техніці потрібно вчитися. Від негативних емоцій до позитивних - п 'ять кроків.


Перший крок: спокій

Здійснювати правильні вчинки можна тільки за умови самоконтролю. Важко зберегти спокій, якщо у твоєї дитини істерика, але зробити це необхідно. Треба витримати невелику паузу, щоб перший вибух негативних дитячих емоцій вийшов, і постаратися максимально заспокоїтися самому.

Другий крок: з 'єднання

Коли ви відчуєте контроль над собою, можна приступити до підключення до дитячих емоцій. Ви повинні стати одним цілим з малюком. На цьому етапі не можна заспокоювати і виховувати. Краще взагалі нічого не говорити, а діяти: взяти на руки, притиснути до себе, погладити по голові, стиснути його руку. Головне, відчути здригання дитячого тіла, щоб дитина відчула ваше тепло. Ви підключилися.

Третій крок: прояснення

Підключившись до дитини, ви в якийсь момент відчуєте спад емоцій: голос стане тихішим, всхлипування рідше, можливо, дитина почне щось говорити. У цей момент потрібно прояснювати ситуацію. Але не слід ставити прямі запитання: що сталося або чому ти плачеш. Спробуйте вгадати:

- Тобі боляче? Де саме? Покажи мені. Як це сталося?

- Тебе хтось образив? Він щось забрав у тебе? Вдарив? Як образив?

- Ти засмутився через щось? Розлютився на себе самого?

Зверніть увагу, що перше питання висловлює емоцію або її причину. Сильна істерика може бути через біль, образу, злість. Озвучте емоцію і визначте причину, але не набридайте питаннями.


Четвертий крок: прийняття

Коли ситуація проясниться, потрібно сказати, як ви розумієте дитину. Малюку вже стало легше, а тепер ще значущий дорослий говорить про співчуття. Можна сказати, що ви б теж засмутилися (образилися, розплакалися) в цій ситуації. Дуже важливо озвучити причину емоції:

- Ти розлютився на одного за те, що він не став з тобою грати?

- Ти образився на тата, тому що він не купив тобі іграшку?

- Ти розплакався від сильного болю в коліні, коли впав?

Важливо, щоб дитина усвідомила сильну емоцію та її причину.


Цей етап може бути заключним, оскільки контроль над емоціями повернувся. Але краще перейти до наступного етапу.

П 'ятий крок: проектування

Тепер потрібно перейти до майбутніх дій. Для цього потрібно обговорити з дитиною подальші плани. Перша пропозиція має виходити від дорослого:

- давай приведемо себе в порядок, щоб ніхто не здогадався про плач, а потім купимо морозиво;

підемо додому і обробимо рану, щоб не було інфекції і запам 'ятаємо, що не можна підходити близько гойдалкам;

ми підемо зараз в парк, погуляємо, і ти пообіцяєш, що більше не будеш забирати чужі іграшки, а наступного разу попросиш пограти.


Варіантів планування може бути багато. Головне, вирішити кілька завдань:

1. Обговорити варіанти дій у схожих ситуаціях.

2. Встановити межі поведінки.

3. Запланувати найближче майбутнє.

Виховний ефект більший, якщо ви встановили межі дозволеного за фактом, в цьому ще одна цінність контейнування емоцій.


Ваша дитина навчиться справлятися зі своїми емоціями і довіряти вам.

Техніка універсальна і цілком може бути застосовна і в спілкуванні з близькими дорослими, за умови правильно підібраних слів. Головне, бути щирим.

Фото: www.pexels.com