Що можна їсти мамі годування

Що можна їсти мамі годування

З народженням дитини життя всієї родини змінюється, проте мама відчуває ці зміни більшою мірою. Крім нового режиму і справ, які вона робить щодня, молодій мамі також доводиться повністю змінити свої звички в їжі, адже все, що їть мама, з молоком потрапляє в організм дитини.


Інструкція


1. Не існує конкретної суворої дієти для всіх мам, що годують, оскільки різні діти по-різному реагують на одні й ті ж продукти. Тому, говорячи про те, що варто або не варто їсти мамі, що годує, потрібно розуміти, що це загальні рекомендації, а не сліпе керівництво до дії.

2. Всі продукти можна умовно поділити на ті, які можуть викликати негативні реакції або наслідки, і ті, які з більшою ймовірністю є безпечними для малюка. Дуже важливо вміти прислухатися до себе, тому що часто організм дає зрозуміти, чого йому не вистачає навіть після народження дитини. Головне - знати міру в споживанні продуктів і стежити за реакцією малюка.

3. У перші місяці після появи дитини, коли її шлунок тільки починає працювати в новому режимі, мамі можна їсти відварені овочі (картоплю, кабачок, трохи моркви і цвітної капусти), хліб пшеничний або житньо-пшеничний, м 'ясо тільки пісне (курка, телятина, яловичина), кисломолочні продукти. Пробуючи щось нове, мама повинна пам 'ятати правило одного продукту, тобто додавати в раціон тільки щось одне і перевіряти реакцію дитини протягом декількох днів.

4. При годуванні дитини молоком краще взагалі виключити такі продукти, як: кава, міцний чай, будь-які газовані напої, ковбасу, кондитерські вироби, жирні або копчені продукти, морепродукти і консерви.

5. Що стосується фруктів, то тут взагалі немає однозначної думки, одні фахівці вважають, що до тримісячного віку дитини мамі взагалі не можна пробувати фрукти, інші вважають, що можна, але обережно. Якщо народження дитини припало на літньо-осінній період, коли свіжих фруктів і овочів в достатку, мамі складно втриматися від того, щоб наповнити організм вітамінами. Але якщо пробувати, то починати з яблук і груш, потроху, постійно спостерігаючи за малюком.

6. До імпортних та екзотичних фруктів потрібно ставитися з особливою обережністю. Організм мами і дитини набагато краще сприйме місцеві фрукти, які не потрібно зберігати зі спеціальною обробкою і навряд чи стануть причиною алергічних реакцій. Винятком можуть бути банани, адже поживні елементи в них добре засвоюються травною системою.


7. Складаючи раціон мами, яка годує, жінці варто прислухатися до себе і їсти їжу, яка приносить задоволення. Почуття міри і уважне ставлення до реакцій дитини стануть кращими порадниками у виборі їжі.