Раціон матері, що годує: овочі, яких краще уникати

Раціон матері, що годує: овочі, яких краще уникати

З появою на світ нового чоловічка життя його мами радикально змінюється, в тому числі і в частині харчових звичок. При годуванні грудьми формування правильного раціону, в якому присутні тільки корисні та безпечні овочі, особливо актуально.


Дієта при грудному вигодовуванні передбачає досить жорсткі обмеження в їжі, особливо в перші місяці життя дитини. Не винятком є і овочі, тому багато з них рекомендують відкласти на більш пізній період, коли малюк підросте. Обумовлено це тим, що травна система дитини не зріла і на неї потужний вплив робить харчування самої мами, яка передає малюку всі її складові компоненти вживаних овочів через молоко. Ряд з них можуть сприяти бродінню в кишечнику дитини, викликаючи дискомфорт, а також провокувати засмучення стільця. Здавалося б, що при такому підході було б простіше відмовитися від овочів в принципі, але це не правильно. Останні є джерелом необхідних вітамінів і мінералів. Крім того, за відсутності в раціоні овочів запори можуть початися не тільки у мами, а й у малюка.

В першу чергу це бобові і білокачанна капуста. Цей сорт, на відміну від брюссельської, броколі або кольорової, має більш жорстку структуру і викликає бродінню в кишечнику. Форма приготування даного овочу ролі не відіграє, так як здуття живота може сприяти як свіжа, так і тушкована або квашена капуста. Бобові овочі мамі не рекомендовані з цієї ж причини, тому кукурудзою, горошком або квасіллю захоплюватися не слід. З обережністю слід пробувати овочі, що мають яскраве забарвлення: гарбуз, моркву, помідори. Вони можуть викликати алергічні реакції у дитини. А надлишок моркви або морквяного соку додатково може призвести до тимчасової пігментації шкіри. Дуже корисні в будь-яку пору року свіжі цибуля і часник, але тут потрібно пам 'ятати про те, що вони можуть вплинути на смак грудного молока. Хоча це досить індивідуально, тому перевіряється практичним шляхом. Шкоди здоров 'ю дитини або її стану цибуля і часник не завдають.

Вибираючи овочі для мами, що годує, можна використовувати всі ті, що ростуть у регіоні проживання. Ідеальними є гіпоалергенні кабачок, капуста цвітна і броколі. Також можна готувати картоплю, буряк, використовувати зелень. За відсутності негативної реакції у дитини не менш корисні помідори, огірки, редис, болгарський перець, гарбуз. В цілому ж універсальних рекомендацій до того, які овочі категорично заборонені при грудному вигодовуванні, а які безпечні, бути не може, так як багато в чому це залежить від індивідуальних особливостей травлення малюка.