Продукти для поліпшення лактації

Продукти для поліпшення лактації

Для жінки після пологів важливим завданням стає налагодити грудне вигодовування, оскільки саме материнське молоко є найкращою їжею для немовляти. Тому молоді матусі заздалегідь вивчають, які ж продукти варто включити в раціон для поліпшення лактації. Ця інформація допоможе підібрати таке меню, яке дозволить уникнути проблем з годуваннями.

Продукти, що сприяють збільшенню лактації

Матусям важливо розуміти, що для посилення вироблення молока їм не потрібно купувати дорогі делікатеси. Варто звернути увагу на деякі доступні будь-якій господині страви:


  • Вівсянка. Обов 'язково слід включати в раціон цю кашу. Вона стане відмінним сніданком, також можна в неї додати сухофрукти.
  • Хліб з тмином. Можна їсти його з іншими стравами, а можна просто іноді жувати насіння тміна.
  • Горіхи. Матусям варто зупинити вибір на мигдальних горіхах, вони менш жирні, ніж грецькі або кедрові, їх можна їсти 1-2 штуки через день. Але мигдаль може викликати газики у карапуза, тому важливо уважно спостерігати за його самопочуттям.
  • Молоко і кисломолочні продукти. У раціон треба включити адигейський сир, бринзу, сир. Ці продукти необхідні для збільшення лактації матері-годувальниці, а також для забезпечення її і крихти вітамінами і мікроелементами.
  • Супи. Перші страви, приготовані на м 'ясному бульйоні, добре допоможуть у цьому питанні. Тільки суп не повинен бути жирним.

Напої для лактації

Кормляча мама повинна пити достатньо рідини. Тому їй варто дізнатися, які ж напої зможуть посприяти у налагодженні ГВ:

  • укропний чай можна приготувати самостійно, заливши склянкою окропу 1 ст. л. насіння рослини;
  • узвар - один з найбільш ефективних напоїв для лактації, зварити його можна з родзинки, чорнослива, сушених яблук, груш;
  • імбирний чай готують з подрібненого свіжого кореня рослини.

При регулярному вживанні напоїв і продуктів для поліпшення лактації, у мами збільшиться кількість молока. Але також важливо виключити з раціону копчену їжу, консервацію, різні приправи. Вони знижують вироблення молока і негативно позначаються на його властивостях.