Продукти для лактації матері, що годує

Продукти для лактації матері, що годує

Щоб грудна дитина правильно розвивалася і добре набирала вагу, їй необхідне якісне харчування. Грудне молоко буде таким, якщо включати в раціон корисні продукти, призначені для повішення лактації матері, що годує. Вони одночасно збільшать кількість молока і підвищать його поживну цінність.

Продукти, що шкодять лактації


Перед тим як ознайомитися з низкою продуктів для збільшення лактації матері, що годує, слід дізнатися, чого ж не варто вживати, щоб уникнути проблем з кількістю молока. Адже деякі, здавалося б, нешкідливі інгредієнти, які ми звикли щодня додавати в страви свого раціону, в цей період здатні нашкодити. Це не означає, що випадковий, одноразовий їх прийом, значно знизить кількість молока, але регулярне вживання неодмінно до цього призведе.

Отже, для лактації грудного молока, не слід включати в меню такі продукти:

  • копчене м 'ясо, ковбаси, риба;
  • гострі спеції;
  • м 'ята, шавлія, петрушка, базилік, хміль, аркуш волоського горіха, брусника.

Напої для лактації

Як відомо, перед годуванням (за 15-20 хвилин) бажано прийняти теплий душ і випити корисного трав 'яного чаю або іншого напою, що відноситься до продуктів для підвищення лактації у годуючих мам. Це:

  • чай з молоком;
  • теплий настій насіння укропу або тміна;
  • компот із сухофруктів;
  • трав 'яний чай;
  • натуральний сік і морс;
  • ячмінна кава;
  • чай з імбиря.

Продукти для хорошої лактації

Крім напоїв, раціон жінки повинен містити продукти, призначені для посилення лактації молока. Особливо це важливо на момент становлення лактації, коли будь-які коливання ззовні (недоїдання, недосип, нервова напруга), сильно впливають на кількість молока.

Якщо у жінки і у немовляти немає індивідуальної непереносимості, то корисно включати в раціон:


  • кавун - завдяки великій кількості рідини, насиченої вітамінами і мінералами, він стимулює вироблення молока;
  • цибуля з морквою в будь-якому вигляді - тушонним, сиром, вареном, також позитивно відбиваються на посиленні лактації;
  • м 'ясні бульйони з білого м' яса курки, індичини, крольчатини, яловичини, крім стимуляції припливу молока підвищують його жирність;
  • кисломолочні продукти, такі як нежирна сметана, сир, сир, стануть відмінним калорійним складовим маминого раціону;
  • рисова, геркулесова і гречана каші чудово підійдуть як сніданок, щоб на весь день зарядити організм енергією і силами для продукування молока.

Крім продуктів, є трави, які теж у вигляді відварів і чаю можна порекомендувати для посилення лактації. Це меліса, аніс, фенхель, крапива, ромашка. Вони не тільки підвищують кількість молока, а й заспокоюють нервову систему мами і немовляти, допомагають боротися з коліками і покращують сон.