Гімнастика для дітей до року

Гімнастика для дітей до року

Заняття гімнастикою з немовлятами


Здоровій дитині достатнього буде заняття гімнастикою тривалістю 10-15 хв на день. Не рекомендується робити вправи відразу ж після годування. Бажано, щоб після прийому їжі пройшло хвилин 20 і більше. Батьки і дитина можуть самі вибирати зручний для себе час. Гімнастика для дітей до одного року існує у вигляді великої кількості варіантів і комплексів. Серед них, наприклад, бебі-йога, пестовальна гімнастика, гімнастика на м'ячі для грудничків, комплекс вправ, розроблений фахівцями-педіатрами, та ін. Такий великий вибір дає можливість підібрати саме ті вправи, які будуть до душі вашому малюку, адже гарний настрій - неодмінна умова під час занять. Однак, не випускайте з уваги той момент, що обраний варіант гімнастики повинен сприяти різнобічному розвитку дитини.


Комплекс гімнастики для малюків до одного року

Деякі з вправ цього комплексу підходять і для крох, яким ще менше місяця. Перед тим, як почати заняття, обов'язково розігрійте м'язи дитини за допомогою масажу. Використовуйте для гімнастики рівну і досить жорстку поверхню, наприклад, звичайний стіл, накритий байковою ковдрою або пеленальний столик.

Вправа 1

Візьміть дитину за передпліччя однією рукою, а іншою рукою - за гомілку протилежної ніжки. Наприклад, ліве передпліччя і права ніжка. Потім плавно і м'яко постарайтеся з'єднати коліно і лікоток малюка. Те ж виконайте і з іншою парою - праве передпліччя і ліва ніжка. Вправа спрямована на формування координації рухів і зняття м'язових затисків.

Вправа 2

Підніміть обидві ніжки малюка так, щоб він торкнувся лобіка своїми великими пальчиками на ніжках. Потім по черзі піднімайте ніжки, доторкаючись до протилежного скроні: ліва ніжка - правий скроня і навпаки. Вправа полегшує відходження газиків при коліках.


З віком малюка до занять додають:

Вправа 3

Захопіть обидві ніжки дитини, м'яко підведіть їх до животика, потім перейдіть у вихідне положення. Плавно виконайте обертальні рухи вперед-назад, по черзі і разом зігнутими ніжками. Вправа покращує роботу шлунково-кишкового тракту, попереджає дисплазію тазостегнових суглобів.

Вправа 4

Долонями з двох сторін зберіть животик дитини в складочку так, щоб пупок сховався. Це попереджає розвиток пупочної грижі у немовляти.

Вправа 5

Покладіть малюка на животик і підставте свої долоні під його стопи. Дитина почне рефлекторно відштовхуватися, намагаючись рухатися вперед. З віком допоможіть крихті стати на коліна, спираючись на ручки, злегка розгойдуйте його взад-вперед. Вправа стимулює дитину до повзання.


 

Вправа 6

Акуратно притримуючи малюка за підмишки, підніміть його над поверхнею і дайте йому «стати» на свої ніжки. Нехай дитина «походить». При цьому пам'ятайте, що хребет не повинен відчувати ніякого навантаження. Зверніть увагу, що стопа повинна опускатися на поверхню повністю. Це підготовка дитини до ходьби.

З віку в 3 місяці в комплекс гімнастики рекомендується додати кілька вправ:

Вправа 7


Струсіть ручки малюка, щоб вони розслабилися. Щоб кулачки розігнулися, поплескайте його ручкою об свою долоню, а потім пограйте з дитиною в «долоньки». Згинайте і розгинайте ручки малюка, м'яко схрещуйте їх. Покладіть дитину на животик і виконайте рухи ручкам подібно до плавання брасом. Вправа знімає гіпертонус м'язів, розвиває грудну клітку дитини.

Вправа 8

Тренуйте перевертання дитини на животик. Для цього потрібно плавно відвести зігнуті ліву ручку і ніжку в правий бік, тоді дитина рефлекторно перевернеться через правий бік. Те ж саме повторіть і для іншої сторони.

 

Пабліш Чарт