Чим нагодувати однорічну дитину?

Чим нагодувати однорічну дитину?

Вашому малюкові вже виповнився рік. У цьому віці дитина розвивається і росте дуже швидкими темпами. А для повноцінного і правильного розвитку вимагається, щоб в організм потрапляла достатня кількість вітамінів і мікроелементів. Саме тому так важливо скласти збалансоване меню, зробити раціон однорічної дитини різноманітним і корисним.

Правильне харчування: в чому його особливості?

Раціон харчування малюка, якому вже виповнився рік, значно відрізняється від меню дітей у віці до року. Навіть якщо ви все ще годуєте сина або дочку грудьми, такого живлення вже точно буде недостатньо. У рік діти вже уміють сидіти, повзати і ходити. Вони активно пізнають навколишній світ, витрачають велику кількість енергії. Тобто енергію треба активно заповнювати!


До шести місяців у малюка з'являються перші молочні зубки. Діти вчаться жувати, і до року, як правило, вже устигають спробувати на смак безліч корисних блюд - овочевих, молочних, злакових, фруктових.

Багато батьків ставлять питання: який об'єм їжі, який необхідно споживати дитині у віці одного року. Педіатри відмічають, що оптимальним буде об'єм їжі близько 1200 мл

Співвідношення має бути приблизно наступним:

  • - сніданок - близько чверті від усього споживаного об'єму їжі;
  • - обід - близько 40 відсотків;
  • - підвечірок - приблизно 10 відсотків;
  • - вечеря - 25 відсотків від добового об'єму їжі.

Як правило, до року у дитини вже з'являються жувальні зуби. Якщо це сталося, можна пропонувати малюкові не лише рідкі блюда, але і їжу, яка порізана на невеликі шматочки.

Як складати меню?

Складаючи раціон харчування для однорічної дитини, дуже важливо брати до уваги не лише користь, але і смакові якості продуктів. Саме у цьому віці у малюка починають формуватися смакові пристрасті - і цілком можливо, що неправильно приготовані продукти в майбутньому ваша дитина просто не сприйматиме.

Переважаючим продуктом в раціоні однорічної дитини залишається молоко. Можна давати малюкові кисломолочні продукти, але, при цьому, важливо ретельно стежити за тим, наскільки вони свіжі. Дуже корисні продукти, багаті тваринним білком : яйця, м'ясо птиці. Не варто забувати і про рибу, яка також багата якісним білком. Не менш важливо включати в раціон маленького гурмана злакові: це можуть бути як спеціальні дитячі каші, приміром, каша милупа, так і зварені на молоці крупи(особливо, вівсяна). І, звичайно ж, варто зробити акцент на овочах і фруктах. Тільки не захоплюйтеся екзотичними дарами природи, на які у маленької дитини може бути алергія. Пропонуйте малюкові свіжі місцеві овочі, робіть з них салати, супи, другі блюда. Фрукти будуть хороші у вигляді пюре, в компотах, а також в якості солодкого десерту. Вибирайте для своєї дитини тільки краще. Склавши раціон, багатий усіма необхідними вітамінами і мікроелементами, ви створите умови для повноцінного розвитку вашого малюка - як розумового, так і фізичного.