Чи можна їсти оселедець при грудному вигодовуванні

Чи можна їсти оселедець при грудному вигодовуванні

Період грудного вигодовування - відповідальний час для жінки. Все, що мама з 'їдає, через молоко потрапляє дитині. Деякі продукти під забороною, особливо в перші місяці після пологів. Питання, чи можна при грудному вигодовуванні їсти оселедець, цікавить багатьох жінок, які піклуються про здоров 'я немовляти.

Користь і шкода оселедця

Оселедець містить у великих кількостях вітамін D, омега-3 жирні кислоти і багато інших вітамінів і мікроелементів. Завдяки цінному складу риба має такі корисні властивості:


  • знижує рівень холестерину, зменшує ризик розвитку серцевих захворювань;
  • підтримує здоров 'я кісток, уповільнює старіння;
  • володіє протизапальним ефектом;
  • є засобом для профілактики раку;
  • піднімає настрій.

Надмірне вживання солоної та маринованої оселедця може серйозно нашкодити людям із захворюваннями нирок і гіпертонією. Спеції і консерванти у складі магазинної продукції здатні спровокувати алергію у матері і грудничка.

Правила споживання оселедця при грудному вигодовуванні

Годуюча жінка іноді може побалувати себе кількома шматочками оселедця за умови дотримання низки важливих рекомендацій:

  • У перші три місяці після пологів необхідно утриматися від вживання продукту. Потім спробувати невеликий шматочок. При цьому поспостерігати, чи не було будь-яких негативних реакцій у дитини, наприклад, алергії або коліків. Якщо все добре, збільшити вживання продукту до норми.
  • Якщо у дитини з 'явилася алергія, необхідно відмовитися від оселедця на пару місяців.
  • Слабосолену рибку можна їсти 1-2 рази на тиждень у кількості не більше 50 грамів за раз.
  • Маринований оселедець краще не вживати зовсім, спеції і оцет не кращим чином позначаються на смаку і запаху грудного молока. Дитина може просто відмовитися від неї.
  • Найкращий варіант - солити свіжу рибу вдома. При купівлі в магазині краще віддавати перевагу продукту в олії.
  • Якщо оселедець надто солоний, слід вимочити його в чаї або молоці. В результаті вийде набагато більш корисний і смачний продукт.

Напередодні свят особливо стає актуальним питання: чи можна їсти оселедець під шубою мамі, що годує? Можна, але в невеликих кількостях. І краще при приготуванні салату магазинний майонез замінити домашнім соусом або сметаною. Також куряче яйце в складі страви може викликати алергічні висипання у грудничка.

Як вибрати оселедець?

При купівлі вже засоленої риби, насамперед, слід звернути увагу на термін придатності. У простроченому, зіпсованому продукті активно розмножуються бактерії. Тому краще вибрати оселедець у вакуумній упаковці. Філе має бути пружним, якщо м 'якоть розповзається, можна сміливо викидати, їсти таку рибу не можна.

У складі магазинного продукту є консерванти і спеції, які жінці при ГВ ні до чого, тому краще придбати рибу в чистому вигляді і засолити будинки. Свіжий оселедець має такі ознаки:

  • блискучою лускою;
  • відсутністю гнилісного запаху;
  • жабри повинні бути жорсткі, темно-червоного кольору, не розвалюватися;
  • поверхнею без нальоту і пошкоджень;
  • прозорими, червоними очима.

Жінка в період лактації цілком може дозволити собі поласувати оселедцем. Однак важливо знати міру і дотримуватися всіх необхідних рекомендацій щодо вибору і введення продукту в раціон.


Пабліш Чарт