Чи можна горіхи при грудному вигодовуванні?

Чи можна горіхи при грудному вигодовуванні?

У горіхах міститься величезна кількість поживних і корисних речовин і, крім того, вони дуже добре втамовують голод. Саме тому лікарі рекомендують кожній людині включати невелику кількість цього ласощів у свій щоденний раціон.

Водночас матусі нерідко задаються питанням, чи можна їсти горіхи при грудному вигодовуванні новонародженого, і які з них є найбільш безпечними для здоров 'я крихти. У цій статті постараємося в цьому розібратися.


Чи можна їсти горіхи при годуванні грудьми?

Відповідаючи на питання, чи можна їсти горіхи при лактації, слід, в першу чергу, виділити їх цінні властивості для організму матері та дитини. Так, всі сорти цих плодів багаті вітамінами А, Е і В, ненасиченими жирами, рослинним білком і різними корисними мікроелементами, включаючи калій, магній і залізо. За вмістом у своєму складі аскорбінової кислоти деякі види горіхів перевершують навіть цитрусові фрукти, тому вони є відмінним засобом для зміцнення і підтримки імунітету.

Завдяки наявності важливих і корисних інгредієнтів дане ласощі благотворно впливає на зростання і розвиток новонародженого немовляти, а також правильне функціонування всіх його внутрішніх органів і систем. У той же час, горіхи - досить важка їжа, тому зловживати ними, особливо в період годування малюка грудьми, вкрай не рекомендується.

До того ж, ці смачні і корисні плоди досить часто викликають алергію. Особливо сильними алергенами вважаються фундук і арахіс, однак, жінкам, які годують, слід враховувати, що негативну реакцію у малюка може спровокувати будь-який вид горіхів. Небезпеку також становлять і плісняві грибки, які з 'являються на плодах внаслідок неправильного зберігання. Щоб їх уникнути, горіхи слід їсти відразу ж після придбання.

Незважаючи на це, більшість лікарів рекомендує жінкам, які годують, включати горіхи в свій раціон, оскільки вони дуже корисні і, до того ж, благотворно впливають на лактацію. Починаючи з декількох ядер, добову порцію даного ласощів при відсутності негативних реакцій з боку крихітного організму можна поступово збільшувати до 80-100 грам.

Особливо корисним для лактації вважається молоко з волоськими горіхами, рецепт приготування якого ви легко запам 'ятаєте: 300 мл молока вскип 'ятити і залити їм жменю подрібнених плодів, після чого помістити все це в термос і залишити так на 2-3 години. Отримане снадоб 'я рекомендується пити по 2-3 столових ложки через кожні 2 години протягом усього дня.