10 порад мамам, чиї діти схильні до повноти

10 порад мамам, чиї діти схильні до повноти

Якщо вас турбує повнота дитини, значить настав час подумати про те, що можете зробити саме ви для зниження ваги вашого чада. Є прості закони, дотримання яких позитивно позначиться на дитячій фігурі. Спробуйте м 'яко, без натиску ввести ці правила у ваше життя.

Не намагайтеся нагодувати!

У дітей бувають етапи, коли вони починають їсти менше звичайного. Якщо малюк здоровий і бадьорий, не турбуйтеся про це. Не давайте солодощів між прийомами їжі, щоб не перебити апетит, і не змушуйте дитину їсти, якщо вона не хоче. Найчастіше саме наші старання нагодувати будь-якою ціною позначаються надалі на фігурі дітей.


Геть борошно!

Будь-які борошняні вироби відіграють величезну роль у наборі ваги. Замініть звичні продукти на альтернативні, наприклад, до чаю дайте дитині не печиво або пиріг, а шматочок шоколадки, сухофрукти, безе або зефір. Замість дріжджового хліба використовуйте хлібці або вірменський лаваш, з 'їдаючи їх, малюк отримає менше калорій. Попрацюйте над раціоном сім 'ї, знайдіть рецепти безголосної випічки, готуйте більше овочів і круп замість макаронів і пиріжків.

Все, але по трохи

Вчіть дитину їсти маленькими порціями. Причина повноти людей полягає в кількості їжі, що з 'їдається ними. Як тільки повні люди по-чесному почнуть з 'їдати половину того, що вони звикли, стрілка на вагах здригнеться.

Дотримуйтесь "Закону 30 хвилин"

Тільки через 20-30 хвилин після початку їжі наш організм "зрозуміє", що він ситий і йому достатньо їжі. Якщо людина їсть швидко і приходить за стіл голодним, вона вживає за перші півгодини набагато більше того, що їй потрібно. Дайте дитині з 'їсти невелику порцію і чим-небудь займіть її. Через 30 хвилин, швидше за все, він відчує ситість і їсти більше не попросить. Буквально через кілька днів організм звикне до зменшених порцій.

Не поспішайте

Не потрібно поспішати під час їжі. Дайте дитині маленьку ложечку, маленьку тарілочку - нехай розтягує задоволення. Необхідно добре пережовувати їжу, дути, якщо гаряче, не набивати повний рот.

Наслідуйте французів

Якось раз знамениту француженку запитали, в чому секрет її стрункості. Ось, що вона відповіла: "Ми часто плутаємо голод зі спрагою, тому, коли я відчуваю, що хочу їсти, випиваю склянку води. Якщо через годину це відчуття не проходить, я випиваю ще одну склянку води. І тільки після цього я розумію, чи дійсно я хочу їсти ".

Можна дати дитині не воду, а злегка підслащений компот. А ще краще дозволити йому самому вичавити сік з апельсина і випити його. Так ви вб 'єте двох зайців: відвернете дитину від думок про їжу і напоїте малюка соком.


Не доїдати!

Ніколи не змушуйте дітей доїдати, якщо вони вже ситі, навіть, якщо в тарілці залишилася всього одна ложка. Це неповна традиція для будь-якої людини, а тим більше вона шкідлива для тих, хто страждає від зайвої ваги.

Ніч не для їжі

Не давайте їсти посеред ночі. Мова йде, звичайно ж, не про новонароджене немовля. Якщо у дитини зайва вага, і вона звикла пити вночі молоко, спробуйте викинути пляшку або поїльник і запропонувати дитині трохи молока в звичайному гуртку. Як правило, діти звикають не до молока, а до пляшки, і з гуртка пити відмовляться.

Більше рослинної їжі

Замість перекусу найкраще підійде не бутерброд, а який-небудь фрукт або улюблений овоч дитини. Так малюк отримає менше калорій і поліпшить свій метаболізм.

Будьте готові

Якщо дитина сита, але постійно хоче щось жувати і просить вас дати їй поїсти, у вашому запасі повинні бути не тільки малокалорійні продукти, але й ідеї відволікання малюка від його шкідливої звички. Дуже важливо зрозуміти, що у дітей, схильних багато є, проблема більше психологічна. Вживання їжі стає для таких дітей свого роду розвагою, отриманням задоволення, а для когось і зовсім - зняттям стресу, якщо в родині часто буває напружена атмосфера.

Зняти нестримне почуття голоду допоможе цікава справа, яку ви будете робити разом з дитиною. Важливо допомогти малюку змінити спосіб отримання задоволення і навчити його приймати їжу лише тоді, коли він голодний.

Пройдіть цей непростий етап разом з вашою дитиною, скільки б років їй не було. Дуже важливо, щоб мама була поруч допомагала, контролювала процес і надихала. Як тільки будуть скинуті перші кілограми, акцентуйте увагу дитини на її досягненнях, вона повинна бачити, що всі її старання не марні. Ось побачите, ваше чадо обов 'язково скаже вам "спасибі"!