Напевно, у кожного в житті бувають моменти, коли руки опускаються, нічого не хочеться, світ стає сірим і сумним. Дні здаються нескінченно довгими. У рази складніше жінкам, які перебувають у декретній відпустці: немає зміни обстановки, дні за розкладом, безсонні ночі, нескінченна низка домашніх справ, здається, що всі інші так далекі від ваших проблем і зовсім-зовсім нічого не хочеться. Майже кожна жінка проходить через це.Перш за все, потрібно перестати шукати причини своїх проблем, а почати щось робити. Ми і тільки ми можемо допомогти собі в подібній ситуації. Якщо ви дійсно хочете, щоб світ навколо змінився, почніть його змінювати з себе. Для себе цієї весни я вирішила покласти поганий настрій і втому в маленьку коробочку, а коробочку поставити в куток - сподіваюся, більше ніколи не стане в нагоді! Як же справитися з поганим настроєм?

1. Подивіться на ситуацію збоку.

Я роблю так: створюю текстовий документ, пишу все, що відчуваю в даний момент, а потім намагаюся відповісти на це, так, як якщо б відповідала і радила сторонній людині, наприклад на форумі. Це як гра в шахи з самим собою. Проблеми сторонньої людини завжди здаються нам простіше і нешкідливіше, вихід зі сформованої проблеми стає очевидним, коли це проблема не наша. Яким би безглуздими не здавалися ці дії, вони дійсно допомагають.

2. Позбутися самотності.

Підтримувати стосунки з людьми молодій мамі не так-то і просто. У перші місяці дуже важко кудись вибратися з маленькою дитиною, а навіть якщо виходить, то це стає ще більшою проблемою, ніж сидіння вдома. І тим не менш, всьому є межа.

Намагайтеся якомога більше часу проводити з іншими людьми. Гуляти не тільки зі своїм малюком, але і в компанії інших мам. Я за природою дуже сором 'язлива людина і не можу просто так знайомитися з людьми на вулиці, познайомилася по інтернету. Раніше гуляла з дитиною одну годину - і вона здавалася нескінченною, тепер час проходить набагато швидше і гуляємо ми довше. Зустрічі в кафе можна замінити на домашні чаювання. Головне, щоб спілкування було, оскільки незалежно від складу вашого характеру (екстраверт або інтроверт), спілкування з приємними людьми підвищує настрій.

3. "Я щаслива тому, що мені ніколи думати, що я нещаслива!"

Яким би щільним не був графік домашніх справ: дитина, прання, глажка, прибирання, готування, - постарайтеся вписати в нього ще більше: кіно, театр, друзі, зоопарк, творчість, спорт.

Щоб це все не залишилося тільки в думках, я роблю так: беру щоденник і розписую кожні вихідні, вільні вечори. Те, що вже написано, набагато легше здійснити, ніж те, що залишається в думках.

4. Наше життя - це те, що ми говоримо і думаємо.

Тисячі психологів, психотерапевтів написали і сказали не раз про те, як позитивно впливають наші слова і думки на наше життя, але, на жаль, більшість людей не можуть це застосувати. Можна довго міркувати про те, що думки ніяк не можуть вплинути на ситуацію, але, безумовно, те, що ми говоримо, і те, як ми говоримо, впливає на наш настрій.

Я дуже довго намагалася коригувати свою промову. Зробити це не так-то просто!

Починати потрібно з малого: замість того, щоб розповідати чоловікові ввечері, як важко пройшов день, як багато хникала дитина і як сильно у неї болів животик, розкажіть як чудово ви набігалися по калюжах, наліпили пасок з піску, і як багато нового побачив і впізнав вашу дитину сьогодні. Замість того, щоб розповідати подрузі, як вам набридли критика і поради бабусь, розкажіть як чудово ваша дитина провела день з цією самою бабусею, а ви змогли прогулятися по магазинах і сходити в салон краси. Стежте за своєю промовою! Спочатку, безумовно, будуть потрібні зусилля, щоб позбутися старих звичок, але, як відомо, оптимісти крутять земну кулю, а песимісти йдуть поруч і кажуть, що нічого не вийде... Так будьте оптимістом! Це зовсім не означає, що потрібно тримати негативні емоції в собі і не давати їм виходу назовні, це лише означає що негатив, погані емоції не повинні ставати нормою щоденного спілкування.

5. Вигляд.

Закони краси для кожного свої. Хтось впевнено себе почуває в кросівках і джинсах, хтось у туфлях на високих підборах. Але є те, що прикрашає будь-яку людину - це пряма спина і щаслива посмішка.

Підійдіть до дзеркала і подивіться на себе. Розправте спину і підніміть погляд високо. Настав час викинути старі розтягнуті домашні футболки і штани з витягнутими колінами. Одягайтеся вдома так, ніби кожну хвилину очікуєте візиту королеви Вікторії (як мінімум). Наш зовнішній вигляд безумовно впливає на настрій. І найголовніше, нехай це не закінчиться так само швидко як почалося, введіть за правило стежити за своєю поставою і ходою.

6. Фізичні вправи.

Давно доведено, що фізичне навантаження прискорює всі обмінні процеси в організмі, покращує настрій і загальне самопочуття. Не обов 'язково щодня відвідувати спортзал, та й часу на це не знайти. Нехай це буде ранкова зарядка або активна прогулянка з дитиною. Тільки починати потрібно не з понеділка, першого числа або нового року. Починати потрібно саме зараз!

7. Позбудьтеся неприємних справ.

Давно накопичилися незавершені справи, які викликають у вас неприємні емоції - генеральне прибирання, візит до податкової, підшивка штор тощо. Позбувшись подібних справ, ви, безумовно, отримаєте приплив енергії і гарного настрою.

8. Очистіть простір навколо себе.

Позбудьтеся непотрібних речей, книг, старого посуду, зламаних дитячих іграшок. Якщо вам шкода викидати старі речі, їх можна віддати тим, хто їх більше потребує. Звільнений простір безумовно підвищить вам настрій, додасть сили для нових справ.

9. Займіться улюбленою справою.

Нехай це буде похід по магазинах з непотрібними витратами, в 'язання або шиття, похід в кінотеатр або в кафе з подружкою. Постарайтеся знайти можливість хоча б 1 годину на тиждень витратити на свої жіночі слабкості. Навіть одна така година здатна на дуже багато чого.

10. Не ставте перед собою складні завдання.

Багато моїх знайомих, йдучи в декретну відпустку, говорили, що ось зараз вони займуться в 'язанням або вишиванням, освоять photoshop, вивчать іноземну мову або підуть на якісь курси А на ділі часу не вистачає навіть на елементарні речі, такі як поспати або сходити в душ. Не ставте перед собою завдання, які ви не зможете виконати. А краще розбивайте їх на маленькі складові частини. І радійте кожному маленькому успіху.

Неприємності трапляються з кожним. Іноді неважливий настрій змушує задуматися, чи все правильно в нашому житті. Але нехай цей настрій не стане нормою, а дні не будуть тягнутися в нескінченному очікуванні кращого.

Живіть сьогоднішнім днем, насолоджуйтеся кожною його миттю і женіть геть негативні емоції! Все будуть добре, адже скоро літо!