10 корисних продуктів від випадання волосся

10 корисних продуктів від випадання волосся

Облисіння може відбуватися із-за зміни гормонального фону, стресу, авітамінозу, шкірних захворювань і по ряду інших причин. Чому рідшає волосся, необхідно з'ясувати разом з врачом-трихологом. Після діагностики він призначить лікування і порадить дієві препарати. У чому б не був корінь проблеми, позбавлятися від неї треба не лише ліками, але і правильним харчуванням, з включенням в щоденне меню певних продуктів.

Овочі і фрукти від облисіння

Звичайний сніданок сучасних людей складається з чашки міцної кави і бутерброда з ковбасою. У обід меню збагачується фастфудом, а від вечері і зовсім можна утриматися, щоб не набрати зайві кілограми на боках і животі. Вплив такого раціону на стан волосся у чоловіків і жінок може бути украй негативним, якщо вчасно не почати живитися натуральною і корисною їжею. Щоб не зіткнутися з порідшанням ніколи шикарної шевелюри, необхідно вживати:

  • шпинат - містить магній, вітаміни групи В, залізо, що запобігають випаданню волосся на голові;
  • морква - багата вітаміном А, який оздоровлює шкіру і повертає локонам здоровий вид;

Морква щодня: колосальні наслідки для здоров'я

  • капусту(білокачанну, брокколі, кольорову) - джерело клітковини, білків, вітамінів, мінералів. Овоч у будь-якому вигляді очищає організм і сприяє засвоєнню корисних елементів;
  • банани - криниця калію, фосфору, заліза, вітамінів, що наповнюють життєвими силами виснажені фолікули;

Кому можна, а кому не можна їсти банани

  • ківі - джерело аскорбінової кислоти, незамінної при лікуванні алопеції і зниженого імунітету;
  • гранати - джерело Токоферолу, ретинолу, вітаміну С, йоду, цинку, заліза, що допомагають поліпшити стан шкіри голови і волосяних стержнів.

Не варто забувати про ягоди - малину, ожину, чорницю, полуницю, журавлину. Якщо щодня з'їдати по жмені свіжих ягід, проблем з густиною волосся не виникне.

5 несподіваних лікувальних властивостей журавлина, яка я нещодавно дізналася

Топ 10 продуктів харчування проти випадання волосся

При тьмяному, такому, що січуться, слабких волоссі, схильному до випадання, фахівці рекомендують включити в щоденний раціон:

  • Сухофрукти(фініки, родзинки, чорнослив, курага) наповнені залізом, необхідним для нормального зростання волосяних стержнів.
  • Горіхи і насіння(арахіс, кешью, волоські, мигдаль) - джерело корисних речовин, зміцнюючих стан усього організму.
  • Цельнозерновие продукти містять клітковину, вітаміни групи В, полиненасищенние кислоти, що запобігають облисінню і появі ранньої сивини.
  • Зелений чай. Правильно заварений якісний напій наповнений антиоксидантами і мікроелементами, важливими для шкірного і волосяного покриву.
  • Кисломолочні продукти(кефір, сметана, сир, йогурт). Забезпечують локони кальцієм, казеїном, молочною кислотою, зміцнюючи їх корені.
  • Рослинна олія(соняшникове, льняне, оливкове, кукурудзяне). Якщо вживати по одній ложці рафінованої або нерафінованої олії з ранку натщесерце, можна повернути волоссю здоров'я, густину і блиск.

5 причин пити льняну олію на голодний шлунок

  • Яйца(варені, смажені, у вигляді омлету). Містять цинк, протеїни, вітамін В12, біотваней, нестача яких призводить до облисіння.
  • Зелень(щавель, кріп, петрушка, селера). Вітаміни і антиоксиданти в їх складі не лише сприяють швидкому зростанню волосся на голові, але і покращують стан шкіри.
  • Бобові культури(сочевиця, квасоля, горох). Якщо кілька разів в тиждень вживати що-небудь з перерахованого, можна отримати достатня кількість рослинного білку, біотвань, вітаміну РР, цинку, заліза. Ці елементи зроблять шевелюру міцною і густою.
  • Біле і червоне домашнє м'ясо(курка, індичка, яловичина). Лущення на шкірі голови, ламкість і сухість волосся виникають через нестачу тваринних протеїнів, рибофлавіну, міді, заліза. М'ясо заповнить цей дефіцит і запобіжить щедрому випаданню, що загрожує облисінням.

При випаданні волосся необхідно пити багато рідини(наприклад, сік, компот, чай), що допоможе вивести токсини з організму і прискорити зростання локонів.

Які продукти допоможуть зберегти пишну зачіску чоловікам і жінкам

Порідшання шевелюри у чоловіків часто пов'язане з генетичною схильністю, життям в стресі, нестачею вітамінів і мінералів. Фахівці радять збагатити раціон лисіючого чоловіка:

  • м'ясом птиці і тварин;
  • печінкою курячою і яловичою;
  • жирними сортами риби;
  • горіхами і насінням;
  • цельнозерновими хлібними виробами.

У жінок сильна втрата волосся викликається гормональним збоєм, пов'язаним з вагітністю, періодом менопаузи, хворобами щитовидної залози. Якщо після пологів і завершення клімаксу гормональний фон стабілізується, то при проблемах з ендокринною системою необхідно приймати відповідні препарати. Додатково раціон збагачують:

  • цитрусовими плодами;
  • зеленими овочами;
  • яйцями;
  • злаками і насінням;
  • морепродуктами;
  • сірими кашами(гречана, ячна, перлова, вівсяна).

Яка каша краща? Порівнюємо гречану, рисову, перлову, вівсяну, кукурудзяну і пшоняну каші

Які продукти сприяють випаданню волосся

  • Щоб не погіршити ситуацію і дати волоссю зміцніти, слід виключити з раціону продукти, сприяючі випаданню:
  • Сирі яйця. Містять білок авидин, що перешкоджає засвоєнню біотвань - речовини, необхідного волоссю.
  • Солодощі, фастфуд, борошняні вироби. Підвищують вироблення чоловічих гормонів, надлишок яких веде до порідшання зачіски.
  • Смажене жирне м'ясо, сало. При вживанні великої кількості тваринної жирної їжі шкірні покриви дратуються, і починаються проблеми із станом локонів.
  • Газовані кольорові напої. Включають багато цукру, ароматизатори, барвників і іншої хімії, яка шкодить не лише пишноті зачіски, але і усьому організму.

Щоб волосся не випадало, необхідно стежити за власним здоров'ям і правильно харчуватися. Від продуктів, які постійно вживає людина, безпосередньо залежить зовнішній вигляд шкіри, нігтів, волосся. Збагачуючи раціон свіжими овочами, фруктами, зеленню і іншою корисною їжею, можна зберегти густину і шовковистий блиск локонів без використання препаратів, спеціальних шампунів і дорогих бальзамів.