Як знайти баланс між роботою і життям

Як знайти баланс між роботою і життям

Вважається, що складно побудувати кар'єру і не жертвувати сім'єю. І навпаки — кар'єристові (кар'єристці) важко дається роль сімейної людини. Успішні люди часто бувають самотніми: робота займає велику частину їх життя, і на стосунки часу не залишається. Та які там стосунки — не залишається часу навіть на їжу і сон.

Як виділити час сім'ю або самоту, якщо все поглинає робота?

Спершу подумайте: чи дійсно вас турбує стан справ або просто відчуваєте тиск оточення? Коли ви займаєтеся улюбленою справою, воно заповнює увесь ваш час, але ви почуваєте себе щасливим від цього — навіщо щось міняти? Якщо для вас істинне щастя — в роботі, то не слухайте оточення.


Інша справа, якщо ви — сімейна людина, вимушені орати цілодобово і мучитеся від недоліку спілкування з близькими. Життя в такому дисбалансі може привести до психологічних проблем, розладу в сім'ї, проблемам із здоров'ям.

Що ж робити?

Проаналізуйте, на що ви витрачаєте свій час

Проста вправа: намалюйте круг, який символізує 24 години. На нім відмітьте сектори: робота, сон, спілкування з близькими, зустрічі з друзями, саморозвиток, самота, домашні справи. Розподіліть ці справи в крузі і чесно відмітьте час, який ви на них витрачаєте. Ідеально, коли виходить на сон — 8 годин, на роботу — 8 годин і 8 годин — на інше зайняття.

Намалюйте ще один круг. На нім першими відмітьте час на особисте життя — стільки, скільки хотіли б їй приділяти. Подумайте, звідки зі своїх щоденних справ можна вкрасти зайвий годинник, і відмітьте з урахуванням цього сектори, що залишилися. Дивлячись на свою схематичну добу, ви зрозумієте, чому треба приділяти більше часу, і чим можна пожертвувати.

Розмежуйте час для сім'ї і час для роботи

Якщо на роботі постійно відволікатися на розмови з друзями або смс-ки дружині, то справи займатимуть значно більше часу. Якщо під час сімейної вечері не відводити очей від смартфону, то складно розчути, про що говорять діти.

Заведіть собі правило: виходячи з офісу, відключати телефон. Домовтеся з колегами, що ви працюєте, наприклад, до 20.00. Після — вас не можна відволікати. Якщо щось зовсім термінове, запропонуєте дзвонити на спеціальний (домашній) номер, який ви теж можете відключити, якщо зовсім втомилися.


Перестаньте конкурувати

Навіщо ми взагалі працюємо? Щоб забезпечити себе і свою сім'ю. Коли необхідне і зайве куплене, приходить черга жадності. Ми працюємо, щоб справити враження на людей, які того не коштують. Конкуруємо з тими, у кого грошей більше. Прагнемо виглядати з боку успішніше, а в глибині душі страждаємо.

Подумайте, якою ціною вам обходиться гонка за грошима. Той, хто вплутується в неї — часто залишається самотнім. Не намагайтеся встигнути все і вхопитися за кожен контракт, коли бізнес вже налагоджений. Делегуйте частину роботи помічникам, а самі віддайте перевагу над черговою нарадою походу в музей з дітьми.

Дивіться на життя, не враховуючи успіхи в роботі

Коли усі ваші плани обмежуються досягненнями в роботі — ви втрачаєте дуже важливу частину свого життя. Ви плануєте за рік стати начальником відділу, наступного року — дорости до топ-менеджера, а потім — і до керівного партнера. Ставте паралельно з кар'єрними цілями особисті плани. Наприклад, цього року кожна неділя водити сім'ю в кафе. Не пропустити жодного виступу дочки в театральному гуртку. Подивитися усі футбольні матчі за участю сина. Досягнення цих цілей зробить щасливою вашу сім'ю.

Подумайте про здоров'я

Дисгармонія з самим собою — це постійний стрес, який призводить до проблем із здоров'ям. Думайте частіше про те, що гроші не позбавлять вас від поганого самопочуття, а тільки створять ілюзію всесильності. В той же час жертвувати сном заради того, щоб побути довше з сім'єю — нездорова практика. Висипайтеся, стежте за своєю їжею, хоч би іноді беріть відпустку. Гармония з самим собою допомагає досягти балансу в роботі і особистому житті.

Будьте чесними. Якщо робота і кар'єра не дають жити нормальним життям, визнайте це — і починайте боротися з дисбалансом. Візьміть на себе відповідальність за встановлення меж між роботою і іншим життям. Досягайте рівноваги, роблячи невеликі кроки — і ви самі не помітите, як станете щасливою людиною.