Як впоратися зі стресом, коли вас звільняють

Як впоратися зі стресом, коли вас звільняють

Психологи кажуть, що звільнення з роботи - один з найсильніших стресів для людини.

Це дійсно велике випробування: втрата робочого місця б 'є і по фінансовій стабільності, і по самооцінці. Але навіть таку складну ситуацію можна обернути на свою користь. Головне - не занурюватися в похмурі думки, не впадати в паніку і налаштувати себе на позитивний лад.

Спочатку розберемося з почуттями. При звільненні людини обурює маса емоцій - і злість, і роздратування, образа, безпорадність. Неважливо, потрапили ви під скорочення або не впоралися зі своїми обов 'язками, пам' ятайте: це не катастрофа, а проблема, яку потрібно вирішити. Якщо вас відвідують негативні думки, скажіть їм "стоп": знижена самооцінка і негативні думки можуть призвести до депресії.

Не замикайтеся в собі і не зупиняйтеся

Не замикайтеся в собі і не зупиняйтеся

Після звільнення з 'являється маса вільного часу. Здавалося б, це саме час розслабитися і відпочити. Але чомусь цього не виходить. Утворюється замкнене коло: безробітна людина починає переживати через втрату роботи, що призводить до ще більшого стресу і невпевненості, а це не дає можливості знайти нову роботу. Щоб цього уникнути, потрібно починати пошук роботи якомога раніше. Чим більше часу проходить після втрати роботи, тим складніше буде повернутися в лад. Поставтеся до звільнення як до випробування на міцність, як до іспиту або нової можливості. Згадайте про свої сильні сторони і досягнення, напевно ви вже не раз влаштовувалися на нову роботу, а значить, це завдання вам під силу.

Не розслабляйтеся

Не розслабляйтеся

Тепер не потрібно рано прокидатися щоранку, та й вільного часу повно, а зайняти його з незвички нічим. Щоб не перетворитися на Обломова, зберігайте колишній режим дня. Не спіть до обіду, це дуже знижує тонус. Вставайте по будильнику, снідайте, обідайте і вечеряйте, лягайте спати в той же час, що і раніше.

Бережіть себе

Бережіть себе

Адже тільки ви - свій найкращий і надійний робочий інструмент. Доглядайте за собою: сходіть в салон краси, не забувайте про фітнес або хоча б робіть зарядку вранці. Красива і впевнена в собі жінка знайде роботу набагато швидше, ніж недоглянута і похмура.

Закінчіть справи

Закінчіть справи

Напевно поки ви працювали, у вас не завжди знаходився час на похід до лікаря, зустріч з далекими родичами і старими знайомими, та й домашні справи вимагали уваги. Ось і займіться тим, що збиралися зробити вже давно, але до чого всі не доходили руки.

Шукайте роботу

Шукайте роботу

Щодня робіть хоча б півкроку на шляху пошуку роботи: переглядайте ейчар-сайти, телефонуйте колегам і знайомим, які можуть допомогти, відправляйте резюме. Напишіть пости в соцмережах і попросіть друзів поділитися ім. як не дивно, але сьогодні багато роботодавців знаходять собі співробітників не тільки на спеціалізованих ресурсах.

Подумайте, чи все влаштовує вас?

Подумайте, чи все влаштовує вас?

Можливо, ви давно подумували змінити професію або набути нових знань і навичок. А можливо, вас все влаштовує, але ви хотіли велику зарплату, хорошу медичну страховку, сучасний офіс, куди було б дійсно приємно ходити кожен день?

Добре подумайте, ретельно сформулюйте ваші вимоги і не бійтеся мріяти! Однак не нехтуйте тимчасовою роботою. Якщо ви себе добре зарекомендуєте, вона може стати постійною або відкрити перед вами нові кар 'єрні горизонти.

Стара китайська мудрість говорить: великі проблеми дають великі можливості. Подивіться на звільнення саме з цього боку. Одного разу нікому не відомий містер Портер був звинувачений у розтраті і потрапив у в 'язницю. Від неробства і самотності він почав писати розповіді. З в 'язниці він вийшов популярним новелістом, відомим під псевдонімом О' Генрі. Звичайно, нікому не цікаво опинитися на місці містера Портера (а ось на місці О 'Генрі хотілося б, так?). Але, можливо, його історія допоможе вам знайти натхнення і бажання рухатися далі. Головне - це вірити в себе і знати, що немає нічого неможливого.