Як влітку працювати продуктивно?

Як влітку працювати продуктивно?

Приходить літо - і виникає бажання помчати на природу з коханою людиною, з друзями, сім'єю. Але. Робочих днів так багато, а вихідних - зовсім мало. Як не втратити, а придбати продуктивність роботи? Як домагатися літом все більших результатів, замість того, щоб скотитися в прірву бездіяльності? Сонце і тепло налаштовують більше на відпочинок, ніж роботу, тому потрібна додаткова стимуляція і маленькі хитрощі. Давайте сьогодні про них і поговоримо.

Знай своїх в обличчя!

Можливості стимулювати вашу працездатність влітку є у всьому, що вас оточує! Отже, ваші помічники:

  • Жовтий колір. Учені стверджують, що він стимулює роботу мозку. При цьому він не виснажує, а дарує радість, тепло, віру в краще. У літній час цього кольору предостатньо! До речі, ви можете поставити собі на стіл красивий букет жовтих квітів. Надіти жовту блузу. Гуляючи по вулиці, помічати все жовтого кольору.
  • Полуниця, малина, черешня, диня. Можна продовжувати до безкінечності! Запам'ятайте назавжди: набитий шлунок не сприяє продуктивності. У жару апетит має властивість пропадати, і в такі хвилини із задоволенням і легкістю можна перейти на «корисні цукру», які подарують задоволення, не викличуть відчуття «набитости» живота і простимулюють роботу мозку! Загалом, більше ягід і фруктів!
  • Цитрусові аромати. Почніть ранок ароматерапією! Але не використайте аромамасла, віддайте перевагу фруктам. Приготуйте свежевыжатый сік або смузи - пийте і насолоджуйтеся ароматом! Кірочкою апельсина або лимона натріть віскі. Це допоможе остаточно прокинутися, подарує заряд бадьорості і працездатності.

9 маленьких хитрощів

1. Зарядка. Влаштовуйте її щодня, цей кращий початок продуктивного дня. Якщо почуваєте себе здатними на більше, додайте обливання холодною водою і медитації. Відведіть на кожне вищеперелічене по 10 хвилин, а потім неквапливо, з насолодою поснідайте.

2. Масаж вух. Розімніть мочки: великий палець нехай буде на задній поверхні мочок, а вказівний - на передній. Потім погладьте усе вухо. Чергуйте ці прийоми, на кожному затримуючись на 30 секунд. На все про все відведіть 5-10 хвилин. У китайській медицині масаж вух вважається ефективним засобом проти усіх хвороб, він виконує роль свого роду пульта управління усіма органами. А якщо ще при цьому поцокаєте мовою, продуктивність і ясність розуму вам забезпечена!

3. Позбавтеся від шкідливих звичок і гуляйте, гуляйте, гуляйте! Без кисню ваш мозок ослабіє, і про його активність можна буде тільки мріяти.

4. Дотримуйтеся балансу роботи і особистого життя. Плануйте відпочинок. Завжди легше впоратися з роботою, якщо проведені чіткі межі і ти знаєш, що потрібно зробити стільки-то до такої-то години, а потім - зустріч з коханим, вечеря при свічках, похід у гості до друзів або тихий вечір будинку біля каміна або телевізора. Крім того, коли організму дається регулярний відпочинок, він не зношується і не так боїться, що йому потрібно буде працювати.

5. Позитивно обладнайте робоче місце. Воно повинне вам подобатися. Поставте фотографію, поставте улюблену статуетку або принесіть з будинку рослину, яка радуватиме своєю присутністю. Одна справа, якщо ви працюєте удома, в звичній обстановці, а зовсім інше - якщо в офісі. Вже не одного разу проводилися цікаві дослідження, що доводять, що наявність якихось особистих речей на робочому місці підвищує продуктивність.


6. Придумуйте мотивації і винагороди. Наприклад, якщо закінчите сьогодні звіт або здійсните операцію, на вихідних реалізуєте маленьку мрію - з'їздьте на природу, сходьте в ресторан. І у вас не буде ніяких думок про роботу!

7. Обідайте поза офісом! По-перше, робота - це місце, де накопичується стрес. Умійте піти на якийсь час від проблем і відпочити. Обід на відкритій веранді ресторану або в парку зніме стрес, підніме настрій і поверне сили. По-друге, не упускайте сонячні дні! В цей час на сонечку у вас активно виробляється гормон щастя. Не упускайте можливостей! У офісі насидітися завжди встигнете. Навіть якщо стануть кидати косі погляди, пам'ятаєте: ваш обід - цей ваш особистий час, і проводити ви його можете, як хочете. Якщо ж товариші по службі люди позитивні, беріть їх з собою! Можете навіть зіграти у бадмінтон.

8. Побалуйте себе в обід, окрім звичної трапези кави і кулькою морозива. Кава не лише дарує працездатність, але і нібито примушує час швидше рухатися. Ви будете активні, насолодитеся життям, а робочий день пролетить - озирнутися не встигнете.

9. Подружіться з віялом. Він завжди подарує освіжаючий подих вітерця, який освіжить голову і думки. У жару він стане вашим вірним другом!

Прекрасного вам літа, продуктивності і бадьорості!