Як розмежувати роботу і особисте життя

Як розмежувати роботу і особисте життя

Межі між роботою і особистим життям ще ніколи не були такими розмитими, як сьогодні.

Ми живемо в епоху так званого "weisure": від слів work - робота і leisure - вільний час. Причому при їх поєднанні страждає як наша справа, так і наша сім 'я - діти і чоловік вимагають уваги, а ми в черговий раз сидимо і доробляємо те, що не встигли закінчити в офісі. Переключитися ввечері на домашні справи буває складно, однієї сили волі тут мало. Застосуємо більш майстерну тактику!


Робоча пошта в неробочий час

Робоча пошта в неробочий час

Цю велику помилку роблять, підключаючи робочу пошту до особистого смартфона. Ось ви сидите ввечері вдома, вечеряєте з сім 'єю, дивіться телевізор. А начальник, який засидівся в офісі допізна, продовжує розсилати доручення і питання. Листи приходять, сигналізуючи звуком або вібрацією - волею-неволею зазирнеш у поштову скриньку. Прочитавши їх, ви думаєте, що повинні негайно відповісти. Справа не терпить відкладання! Навіть якщо вже глибоко за північ. Насправді, в більшості випадків ви завоюєте кращу репутацію, якщо будете реагувати на всі листи протягом 24 годин, головне, не залишати їх зовсім без відповіді. Психологи виділяють й іншу причину нашої звички постійно перевіряти пошту - це аддикція. Хтось нескінченно оновлює сторінку в соцмережі і вважає кожен лайк, а хтось маніакально чекає нових листів. Мозку вже все одно, який лист він отримає - доброзичливе послання від друга або прочухана від боса. Результат один - ви відчуваєте задоволення і хочете негайно вступити в листування.

Змініть навколишнє середовище

Змініть навколишнє середовище

Одна сила характеру не допоможе вам побороти спокусу зануритися в роботу після закінчення трудового дня. Спробуйте змінити навколишнє середовище. В офісі ви пашете на ноутбуці? Не носіть його з собою додому, нехай чекає вас на робочому столі. Якщо ж ви все-таки звикли його забирати, не дивіться на ньому вечорами фільми і відключіть звукове оповіщення поштової програми. Тим, хто звик серфити в інтернеті в ліжку, краще видалити всі поштові додатки зі смартфона. А якщо вам не терпиться скоріше відповісти начальству, приходьте раніше в офіс - повірте, ваш шеф оцінить саме таке завзяття.

Організуйте свій неробочий час

Організуйте свій неробочий час

Ви вже всі знаєте про структурування робочого дня. Але правильно розподілити особистий час ще важливіше! Думаєте, у вільні години хороша спонтанність? Однак психологи впевнені: найчастіше ми воліємо ввечері попрацювати, тому що цей вид діяльності більш організований. Встановіть розклад: ніяких емейлів після 18.00, о 20.00 - вечеря з дітьми. Заздалегідь плануйте зустрічі з друзями і не скасовуйте їх через те, що не встигли все зробити на роботі. Повірте, вам завжди буде, що робити в офісі, а якщо ви не встанете з-за столу і не скажете собі "стоп", ризикуєте і заночувати в офісі. Рекомендуємо згадати про улюблене хобі, а найвідчайдушнішим трудоголікам - записатися на курси англійської або тренінг з тайм-менеджменту. Це і для роботи буде корисно, і для особистісного зростання.


Спробуйте такі прийоми:

Спробуйте такі прийоми:

Відповідайте на листи не відразу

Візьміть за правило витримати якийсь час після того, як вам прийшов лист. Навіть протягом робочого дня. Емоції напевно підхльоснуть вас швидше бігти натискати на кнопки і друкувати відповідь негайно, але ви постарайтеся з ними впоратися. Видихніть і витримайте паузу. До речі, в такому випадку ваша відповідь буде більш обдуманою і компетентною. А якщо лист прийшов після закінчення робочого дня - це той самий момент, коли до завтра потрібно відкласти те, що можна зробити сьогодні. Зрештою, якщо станеться дійсно щось термінове і з ряду геть виходить, ваш колега або бос завжди зможуть вам подзвонити. Але в більшості випадків всі справи дійсно чекають до ранку.

Живіть циклічно

Живіть циклічно

Багато експертів в області тайм-менеджменту кажуть, що у вас не обов 'язково має бути величезна кількість часу на відпочинок і сім' ю. Просто якщо ви старанно працюєте протягом, припустимо, тижня, не дозволяйте роботі з 'їсти ще й ваші вихідні. Або протягом наступного тижня приходьте додому вчасно, грайте з дітьми, виходьте з чоловіком у світ, повечеряти або в кіно. Одним словом, дотримуйтесь балансу.

Обговорите з начальником його очікування

Обговорите з начальником його очікування

Можливо, вам буде некомфортно говорити з босом на цю тему, але ситуацію потрібно прояснити. Варто обговорити, чи готові ви працювати вечорами або у вихідні дні, в якому обсязі. Справжня причина конфліктів на робочому місці часто криється в непорозумінні між співробітниками, а не в чиємусь поганому відношенні.