Світитися чи горіти?

Світитися чи горіти?

Як зберегти себе, свою професійну успішність, не втративши при цьому свіжість, привабливість і гарне самопочуття?

Зміст матеріалу


Божевільний вік, божевільний темп життя. Жінки біжать кар 'єрними сходами назустріч успіху, біжать у ногу з часом, захоплені гонкою. Вони часто миготять перед нашими очима: здаються здоровими, впевненими в собі, красивими... Блискучі білозубими посмішками зі сторінок глянцевих журналів, ці жінки діляться з нами історіями свого успіху. І що гріха таїти, часом хочеться бути такою ж здоровою, усміхненою, випромінювати впевненість і гарний настрій.


Що ж заважає нам бути такими? Ми часто називаємо дві причини: "немає часу" і "просто немає сил". Найчастіше з подругами ми говоримо про те, як сильно вимотує нас робота, як важко сконцентруватися після чергового стресу, як важко розслабитися після виснажливого дня, як важко заснути. Спочатку ми говоримо "втомлююся", потім - "все набридло", і нарешті - "не можу так більше".

Зазвичай незабаром після цієї фрази в житті починаються різкі зміни: зміна роботи, або тривалі лікарняні листи, або позапланова відпустка "куди-небудь подалі", тому що все навколо раптом стало сірим, безрадісним і дратівливим.

Вам це знайомо?

Коли ваша робота пов 'язана зі стресами, хронічною перевтомою, конфліктами, відсутністю перспективи професійного, кар' єрного та особистісного зростання, настає "синдром професійного вигорання". Вже після декількох місяців такої праці ви ловите себе на тому, що думка про завтрашній робочий день викликає у вас тривогу і негативні переживання. З часом ці відчуття посилюються і загострюються.

Чи є універсальний засіб від професійного вигорання? Чи існують способи активізації ресурсів свого організму і психіки, якщо неможливо уникнути стресових ситуацій на роботі і вдома? Як зберегти себе, свою професійну успішність, не втративши при цьому свіжість, привабливість і гарне самопочуття?

Багато хто готовий поділитися своїми рецептами. Хтось намагається більше часу приділяти собі, відвідуючи фітнес-клуб, сауну, масажний салон. Інші - звично маскують наслідки "втоми" за допомогою косметичних засобів. Треті виправляють свій стан (безсоння, подразнення, втоми, головного болю тощо) таблетками, купленими на бігу в найближчій аптеці. Хтось відвідує модних лікарів, екстрасенсів і психологів, пробує модні дієти. Однак результати майже у всіх випадках однобокі, недовготривалі і досить дорогі.

Наука говорить про людину як про складну систему, в якій всі компоненти взаємопов 'язані і впливають на наш стан. Тому вирішити проблему наслідків конфлікту на роботі таблетками, за великим рахунком, неможливо, адже ситуація буде повторюватися до тих пір, поки людина не навчиться аналізувати причини і наслідки конфліктів, не освоїть нові стратегії поведінки в стресових ситуаціях, і не зможе утилізувати їх наслідки без застосування ліків.


Вирішувати дану задачу можна тільки комплексно з урахуванням потреб всього організму людини. Найчастіше ми розуміємо необхідність працювати на всіх фронтах, однак нам не вистачає елементарних навичок і знань для підтримки тіла і розуму в здоровому і ефективному стані. Коли в дитинстві нас навчала бабуся "правильно їсти" або "лягати спати вчасно" чи могла вона врахувати сучасний темп і графік, в якому буде жити її онука?

Чи вистачить посидючості у сучасної жінки, щоб детально вивчити психологію, дієтологію, сомнологію, основи рухових практик в офісі, щоб самостійно виробити для себе програму і не забути якийсь важливий елемент?

Світитися чи горіти?

Звернемося до Європейського досвіду. Безумовно, працюючі жінки в Англії та Америці набагато раніше зіткнулися з даною проблемою, і вже з 2000 року у кожної з них в календарі почали з 'являтися замітки про відвідування програм з Еко-консалтингу - навчальних програм, спрямованих спеціально на підтримку здоров' я та успішності сучасних менеджерів. На сьогоднішній день і в Росії з 'явилися компанії, що займаються цим напрямком.

Ось кілька рекомендацій щодо підтримки себе в тонусі від керівника тренінгової групи компанії "Green Team" Євгена Мащенка.

ЯКЩО:

  • День починається не з "тієї ноги". Розітріть вуха, широко позіхніть, потягніться всім тілом, зробіть розігріваючі вправи на суглоби (обертання кистями рук, ступнями). Привід для радості є завжди - знайдіть його і посміхніться. Життя налагоджується.
  • Негативні емоції на роботі? Затримайте дихання на комфортний час, зробіть довгий видих, а потім... позіхніть. Подумки уявіть собі чорно-білу фотографію того, хто є причиною ваших негативних емоцій, і віддаліть її від себе, а потім трохи посувайтеся.
  • Втомилися очі? Подивіться вправо-вліво, вниз-вгору, по діагоналі і по колу, не повертаючи голови. Розітріть руки і накладіть на очі, уявіть, що ви дихаєте очима. Помасуйте брови, накладіть пов 'язку на очі або просто закрийте їх на кілька хвилин.