Нудьга — це симптом: 5 пояснень банальної емоції

Нудьга — це симптом: 5 пояснень банальної емоції

Моя мама називала нудьгу не інакше, як "слово на букву з". Якщо мені хотілося вивести її з себе(зазвичай я цього не робила), все, що для цього був потрібний — сказати, що мені нудне. Її відношення до нудьги було чисто філософським, як і до усього іншого. Якщо тобі нудно, це не тому, що нічого робити. Це тому, що ти не доклала досить зусиль, щоб зайняти себе.

Виявляється, мама була не так вже не права.


Сьогодні нудьга стала модною. Дослідження показують, наскільки вона корисна для творчості і інновацій, а також для психічного здоров'я. Наприклад, дослідження 2014 року, опубліковане в Creativity Research Journal, показало, що люди більше креативні після виконання нудного завдання. За даними іншого дослідження, опублікованого в тому ж році в Journal of Experimental Social Psychology, у людей, коли їм нудно, посилюється "асоціативне мислення" — процес встановлення нових зв'язків між ідеями, що пов'язано з інноваційним мисленням. Ці дослідження вражають, але насправді користь від нудьги може бути пов'язана з тим, що у вас є час, щоб звільнити свій розум, побути в спокої або помріяти.

Правда про нудьгу

Правда в тому, що справжня нудьга не приносить ніякого задоволення. Одне дослідження, опубліковане в Science, показало, що учасники вважають за краще випробувати удар струмом, чим сидіти і думати в тиші впродовж 6-15 хвилин. Крім того, дослідження, проведене в Університеті Вашингтону, говорить, що нудьги стає більше, особливо серед дівчаток-підлітків. Це проблема, оскільки нудьга може привести до негативних наслідків — від переїдання до проблем з наркотиками, алкоголем або азартними іграми.

Здається нереальним, що у нашому багатому стимулами світі нудьга взагалі може виникнути. Проте, є пояснення, чому нудьга може бути такою хворобливою. Виявляється, вона вказує на те, що у вас є потреба, яка не задовольняється.

Нудьга може вказувати на бажання більше спілкуватися

Наш світ соціальних мереж може привести до великої кількості зв'язків, але вони поверхневі і не створюють реального почуття приналежності. Те, що вам нудне, може сигналізувати про бажання бути більше включеними в життя співтовариства і відчувати, що ви там — свій. Так що вступите в який-небудь клуб, організацію або асоціацію, щоб зустрічатися з людьми і завести нових друзів. Так ви набудете глибини спілкування, яку неможливо отримати від екрану, незалежно від того, скільки лайков наставили вашому посту.

Нудьга може вказувати на необхідність внести свій вклад

Часто нудьга говорить про те, що люди відчувають мало сенсу. Це фундаментальна людська потреба — мати велику мету і почувати себе частиною чогось більшого. Дослідження, проведене в Університеті Міссісіпі в 2007 році, показало, що коли людям нудно, вони з більшою вірогідністю відчувають менше сенсу в житті, і навпаки. Більше того, дослідження, проведене в 2016 році Університетом Саутгемптона, показало, що люди, почавши займатися волонтерською діяльністю, почувають себе щасливіше. Якщо ви хочете менше нудьгувати і відчувати більше сенсу, шукайте роботу, яка важлива для вас, де ви зможете внести унікальний вклад, або знайдіть справу, яку можете підтримати своїм часом і талантами.

Нудьга може вказувати на те, що вам потрібні більше викликів в житті

У людей різні потреби в стимуляції і викидах адреналіну, але в цілому нудьга може бути сигналом того, що вам потрібно невеликий поштовх. Це може бути напруга на роботі або на відпочинку. Врешті-решт, щастя пов'язане з тим, що ви стикаєтеся з викликом і розвиваєте нові навички, а прокрутка стрічки соціальних мереж не дає нічого схожого. Так що знайдіть можливості спробувати щось нове, будь то стрибки з парашутом, важкий проект на роботі або нове хобі, яке приносить задоволення.


Нудьга може означати, що вам потрібна більше різноманітності

Один з аспектів нудьги — це відчуття, що все одне і те ж — день за днем і тиждень за тижнем. Деяка передбачуваність корисна для психічного здоров'я, але і різноманітність в житті не завадить. Подружіться з різними людьми, вступайте до несподіваного гурту по інтересах на роботі або читайте щось незвичне для себе. Важливо розширити погляд на світ і струсити буденне життя.

Нудьга може сигналізувати про необхідність заглибитися в щось

У книзі "Відмесли: що інтернет робить з нашим мозком" журналіст Ніколас Карр розповідає, як змінився людський мозок, звикнувши ковзати по поверхні, не поглиблюючись в суть речей. Але здатність поглянути углиб, проникнути в суть — це ознаки эмпатии, зв'язаності і щастя. Знайдіть справу настільки захоплюючу, що ви зможете в нім загубитися, або займіться вирішенням складної проблеми. Такі глибокі роздуми можуть значно полегшити нудьгу.

Якщо ви вважаєте, що нудьгувати означає бути мовчазним, вдумливим і медитативним, продовжуйте в тому ж дусі. Але якщо ви боретеся із справжньою нудьгою і порожнечею, яку вона викликає, замисліться: можливо, вам потрібні нові зв'язки, більше сенсу, серйозніші проблеми, різноманітність досвіду або більше глибини. Це полегшить нудьгу і зробить вас ефективніше.